河南省高考体育考试项目备考攻略

河南省2025年高考体育考试项目的备考攻略如下：

一、考试项目与分值1. 100米跑：50分2. 原地推铅球：50分3. 立定跳远：50分总分：150分

二、考试方法、要求及规则1. 考试方法 设若干个考场，考生随机分配考场并进行分组考试。 每项考试前，须先进行身份验证（人脸识别），身份验证无误后开始考试。 100米、原地推铅球和立定跳远均使用电子计时设备计时、测量成绩。其中100米只进行一次考试；原地推铅球和立定跳远均为连续两次考试，取两次考试中较高成绩为最终成绩。 考试过程中，考评员根据考试规则进行评判。考试结束后，考生到指定位置查看、确认本人成绩。

2. 考试要求 严禁使用兴奋剂。 严禁穿着带有标记的服饰，例如：号码、符号、人名、学校名字或俱乐部名字等标识。 100米考试项目可穿0.9厘米钉子的跑鞋，其它考试项目一律严禁穿带钉子的跑鞋、跳鞋；鞋底不得附着其它物质。 原地推铅球考试项目严禁戴手套以及在手指、手掌部位使用绷带、胶布进行缠绕、捆绑后投掷铅球。如因伤病原确需使用胶带、绷带的，考生须在考试前向本组考评员出示医院诊断证明。

3. 考试规则 100米跑：考生须使用蹲踞式起跑（无起跑器）。每组考试开始，考评员对第一次起跑犯规的考生给予警告，再次起跑时考生犯规均取消考生本人的考试资格。考试中，被其他考生挤撞、阻挡，造成影响本人考试的，被影响的考生可在到达终点后向考评员提出申诉。 原地推铅球：铅球出手前，考生在投掷圈内从静止状态开始准备，须用单手将铅球抵住或靠近颈部（或下颌）位置。考生可以用任意脚的脚尖或脚跟为轴进行身体转动，但身体转动时双脚均不可离开地面。如考生使用滑步、并步、撤步、上步及旋转等动作的，该次考试犯规，成绩无效。 立定跳远：起跳前，考生须站在“起跳线”后，使用双脚原地起跳。如考生使用助跑、垫步、单脚起跳等动作的，该次试跳犯规，成绩无效。落地时，考生双脚落地点均须在测量有效区域以内。如考生身体任何部位接触到测量有效区域以外的，该次考试犯规，成绩无效。

三、备考建议1. 体能训练 100米跑：加强短跑训练，特别是起跑和冲刺技巧。建议每周进行至少3次短跑训练，每次训练包括起跑练习、加速跑和冲刺跑。 原地推铅球：加强上肢和核心力量的训练，提高推铅球的出手速度和力度。建议每周进行23次推铅球专项训练，每次训练包括力量训练和推铅球技术练习。 立定跳远：加强下肢和核心力量的训练，提高起跳力量和稳定性。建议每周进行23次立定跳远专项训练，每次训练包括力量训练和跳远技术练习。

2. 技术训练 100米跑：重点练习起跑技术，包括起跑姿势、反应速度和起跑后的加速跑。 原地推铅球：重点练习推铅球的技术动作，包括持球、预备姿势、推球动作和出手后的跟进动作。 立定跳远：重点练习起跳技术，包括起跳姿势、起跳力量和空中姿态控制。

3. 模拟考试 在考试前进行至少2次模拟考试，熟悉考试流程和规则，检验训练效果，调整心态。

4. 注意事项 考前注意饮食和休息，保持良好的身体状态。 考试当天穿着符合规定的运动装备，确保不影响考试。 遵守考试规则，严禁使用兴奋剂，诚信应考。

四、成绩查询与复核 考生可于2025年5月18日12:00后通过“体育单招系统”查询体育专项成绩，对成绩有疑议的考生可于2025年5月18日12:00至19日12:00通过“体育单招系统”提交复核申请。成绩复核只对成绩是否存在加分错误、登记错误等情况进行复核，不对考生考试情况重新评价打分。

希望以上信息对您备考河南省2025年高考体育考试有所帮助。如需更多详细信息，请参考河南省教育考试院发布的官方文件和指南

河南省高考体育考试项目备考攻略

河南省的高考体育考试是众多考生关注的焦点之一，它不仅考验考生的身体素质，还考察专项技术。为了帮助考生更好地备考，本文将详细介绍河南省高考体育考试的项目及备考策略。

一、考试项目概述

河南省高考体育考试分为身体素质考试项目和专项技术考试项目。

1. 身体素质考试项目

身体素质考试项目是所有考生必考的项目，总分120分，包括以下三项：

100米跑（40分）

立定跳远（40分）

原地推铅球（40分）

2. 专项技术考试项目

专项技术考试项目是考生任选其中一项，总分30分。可选项目包括：

田径：200米、400米、1500米、跳高、跳远、三级跳远（仅限男生）、标枪、铅球

球类：足球、篮球、排球、乒乓球、体操、武术

二、备考策略

1. 身体素质考试项目备考

身体素质考试项目是基础，考生需要通过以下方法进行备考：

加强基础训练：考生应加强跑步、跳跃、投掷等基础训练，提高身体素质。

科学安排训练：考生应根据自身情况，制定合理的训练计划，避免过度训练。

注重技术动作：考生应掌握正确的技术动作，提高运动效率。

2. 专项技术考试项目备考

专项技术考试项目是考生展示自己特长的地方，考生可以参考以下策略进行备考：

选择适合自己的项目：考生应根据自身特长和兴趣选择专项技术考试项目。

请教专业人士：考生可以请教教练或专业人士，学习正确的技术动作和训练方法。

参加比赛：考生可以通过参加比赛，提高自己的竞技水平。

三、注意事项

在备考过程中，考生需要注意以下几点：

保持良好的心态：考生要保持积极的心态，相信自己能够取得好成绩。

注意饮食和休息：考生要注意饮食和休息，保证身体健康。

遵守考试规则：考生要熟悉考试规则，避免因违规而影响成绩。

河南省高考体育考试项目备考需要考生付出努力和时间。通过科学合理的训练和备考，相信考生一定能够在考试中取得优异的成绩。祝所有考生备考顺利，金榜题名！